Mhm, ganz ehrlich, ich komme auf ca. 10 Portionen Obst und Gemüse täglich
(Erst seit Flox natürlich und der dadurch bedingten Ernährungsumstellung seit Januar).
@Krabiwi: Natürlich -wie empfohlen- nur wenig Obst wegen der Kohlenhydrate
Ich esse TÄGLICH (fast alles Bio)
-1 Apfel
-Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren (jeweils eine Hand voll)
-1 kleines Stück Banane
-1 Kiwi
-Broccoli ODER Blumenkohl (mehr als einen halben, um überhaupt satt zu werden)
-halbe Salatgurke
-1-3 Tomaten
-1 Paprika
-manchmal noch Spinat oder Salat
Trotzdem oft das Gefühl, nicht satt zu werden, obwohl ja noch Eiweißbrot, Käse, Nüsse/Samen, manchmal Eier und Nudeln auf Leinsamenbasis (=kaum Kohlenhydrate) dabei sind. Mein Gewicht stagniert aber jetzt (59kg), logisch, ist ja auch fast jeden Tag das gleiche Essen.
Um noch mal zum Thema zurückzukommen:
Weiß eigentlich gar nicht, ob ich da überhaupt noch supplementieren muss, außer mit Magnesium und Vit.D3/K2
Esse aber KEIN (!) Fleisch, wo ja bekanntlich viele B-Vitamine und Eisen enthalten sind.
Aber habe so Angst vor den Neuropathien, dass ich mich einfach besser fühle, wenn die B-Vitamine gut abgedeckt sind, aber auch nicht zu hoch dosiert, eben wegen der guten Ernährung (hoffe mal, dass sie gut ist. Naja, die Symptome haben sich verbessert, das sollte der Indikator dafür sein).
In der Ketose bin ich trotzdem nicht. Wahrscheinlich noch zu viele Kohlenhydrate?
Aber weniger als jetzt schaffe ich bestimmt nicht, wie gesagt, bin schon noch oft hungrig...
Danke für den Austausch/Eure Meinungen
Grüße von Pia