Therapeutische Ernährung und Fasten

[XgelöschtX]

Dank dir! Das mit dem Salz werd ich testen.

Aber Kaffee? Ich dachte das ist einer der Todfeinde bei FC-Schäden - zumindest ist das der Grund warum ich zur Zeit auf ihn verzichte??

[Deleted User 1309]

Hallo.

Ich habe öfter niedrigen Blutdruck.
Ich hatte auch ne Weile Salz benutzt, aber im Wasser.
Bis ich mal gelesen habe, dass das Salz die Gefäße unelastisch machen würde. Seit dem habe ich das gelassen.
Ich nehme jetzt die Korodintropfen, bei Bedarf. Vertrage ich gut. Und brauch die dann nur einmal am Tag.

Liebe Grüße, Astrid.

[EagleEyeC]

Dank dir! Das mit dem Salz werd ich testen.

Aber Kaffee? Ich dachte das ist einer der Todfeinde bei FC-Schäden - zumindest ist das der Grund warum ich zur Zeit auf ihn verzichte??

Hallo Otti
ich denke das von Person zu Person unterschiedlich und lässt sich nur durch ausprobieren herausfinden. Ich für meinen Teil vertrage zum Beispiel Grüntee noch recht gut (ausser dass es mir - wie früher - auch auf den Magen schlägt.

Salz ist jedoch definitiv ein Versuch wert. Ebenso ist es wichtig während dem Fasten genügend zu trinken. Das stabilisiert den Blutdruck auch noch mal ein wenig.

[EagleEyeC]

Hallo.

Ich habe öfter niedrigen Blutdruck.
Ich hatte auch ne Weile Salz benutzt, aber im Wasser.
Bis ich mal gelesen habe, dass das Salz die Gefäße unelastisch machen würde. Seit dem habe ich das gelassen.
Ich nehme jetzt die Korodintropfen, bei Bedarf. Vertrage ich gut. Und brauch die dann nur einmal am Tag.

Liebe Grüße, Astrid.

Hallo Astrid
ich würde nicht Salz empfehlen um dem Blutdruck generell ein wenig anzuheben wenn er sehr häufig zu tief ist.
Will man jedoch zum Beispiel einmal in der Woche Fasten, denke ich geht das in Ordnung (zumindest praktizier ich es so).
Ich glaube bei einer ketogenen Diät ist es empfehlenswert Salzkonsum etwas zu erhöhen wegen dem Wasser- und Elektrolytverlust.
Klar zu viel Salz ist nicht optimal und die meisten mit typischer westlicher Ernährung werden zu viel davon konsumieren.

[Krabiwi]

Was versteht ihr denn unter niedrigem Blutdruck, ausgedrückt in konkreten Werten?

MfG

[XgelöschtX]

@EEC
Ich vertrag Kaffee supi. Ich dachte, man soll ihn meiden, da er sich schlecht abbaut.... irre ich da?
(ich blick hier bei so vielen Infos echt nicht durch
nur eins hab ich trotz Blutdruck-Schwierigkeiten durchs Fasten gemerkt (36h): mir geht es mental voll gut )
Ach ja, ich trinke/ trank sehr viel, extra Mg+Ca-reiches Mineralwasser... aber ich glaub, da hilft Na mehr)

@Krabiwi
Normalerweise hab ich einen von ca. 90/60. Aber wenn ich von Problemen mit niedrigem Blutdruck rede, dann wenn sich alles dreht und mich hinsetzen/ hinlegen muss und ich schon anfange zu schwitzen... also (fast) ein Kreislaufzusammenbruch. Als es mir gestern so ging, hab ich keinen Blutdruck gemessen- also habe keine Werte.

[Deleted User 1309]

Hallo Krabiwi,

Was versteht ihr denn unter niedrigem Blutdruck, ausgedrückt in konkreten Werten?

MfG

Gut fühle ich mich mit 120/80.
Wenn er runter geht, dann kann das bis auf 69/53 gehen. Da gehts mir echt blöde.
Schon wenn der zweite Wert unter 70 geht, fängt es an mir schlecht zu gehen.

Mein ACE Wert ist auch immer zu niedrig, mit 15. Das käm von der Niere und würde den Blutdruck regulieren. Wurde mir gesagt. Doch der Nierenarzt sagte, alles sei ok. Obwohl auch bei ihm im Labor ACE 15 war.

Lieben Gruß, Fee.

[EagleEyeC]

@EEC
Ich vertrag Kaffee supi. Ich dachte, man soll ihn meiden, da er sich schlecht abbaut.... irre ich da?
(ich blick hier bei so vielen Infos echt nicht durch
nur eins hab ich trotz Blutdruck-Schwierigkeiten durchs Fasten gemerkt (36h): mir geht es mental voll gut )
Ach ja, ich trinke/ trank sehr viel, extra Mg+Ca-reiches Mineralwasser... aber ich glaub, da hilft Na mehr)

die Frage ist ob du den Kaffee immer noch supi eträgst. Viele leiden nach Flox unter Unruhe und Schlafstörungen aufgrund wahrscheinlicher Veränderungen der GABA Rezeptoren. Da kann mir gut vorstellen das Kaffee das noch deutlich schlimmer macht. Aber hier gibt es keinen Weg darum es zu versuchen. Ich zum Beispiel hatte am Anfang das Gefühl keine schwarze Schokolade (hat auch Koffein) mehr zu vertragen, unterdessen habe ich ihr sogar das Gefühl dass es mir zum Teil gut tut.

Übrigens Magnesium senkt den Blutdruck auch. Das ist auch einer der Gründe wieso es gut hilft bei Schlafstörungen.
Eventuell könntest du auch an der Verteilung der Magnesiumseinnahme über den Tag arbeiten (also vielleicht ein wenig mehr am Abend und weniger durch den Tag oder morgen).

[EagleEyeC]

Was versteht ihr denn unter niedrigem Blutdruck, ausgedrückt in konkreten Werten?

MfG

Mein Blutdruck ist normalerweise 110 auf 80. Das ganz gut so. Gelangt er unter 100 kann das schon unangenehm werden.
Aber eben, da hilft dann ein wenig Salz recht gut.

[XgelöschtX]

@EEC

Danke für deine Antwort!
Ich hab während des Fastens gar keine NEMs genommen, also auch kein Mg. Außer das aus dem Mineralwasser natürlich. Das nächste Mal werd ich mir noch NaCl ins Wasser packen.

Zum Kaffee: Also, die Auswirkung auf den Schlaf ist der Abrat-Grund!? Dann gibts jetzt morgens wieder einen!

Schlafstörungen hatte ich vor Flox, während Flox überhaupt nicht, und jetzt wieder... außer nach dem Fastentag: Ich schlief fast wie ein Baby 12h... vielleicht ging das auch auf den Kreislauf.

[EagleEyeC]

@EEC

Zum Kaffee: Also, die Auswirkung auf den Schlaf ist der Abrat-Grund!? Dann gibts jetzt morgens wieder einen!

Nein der Grund ist, dass viele Koffein nach Flox nicht mehr vertragen (Unruhe, Übelkeit, Schlafstörungen usw).
Jedoch ohne es zu vesuchen kann man darüber keine Aussage treffen. Falls es versuchen willst würde ich empfehlen wenn dann einen eher schwachen Kaffee zu probieren.

[XgelöschtX]

Dannke, EEC, das meinte ich (zusätzlicher Entgiftungsbalast versus Symptome (Schlafprobs, Unverträglichkeit usw)).

Eine andere Frage an Alle:

Ich hab mir sagen lassen, dass es besser ist, wenn man einige Kohlenhydrate isst, diese nicht abends, sondern tagsüber zu essen.
Kann das jemand bestätigen? Was ist dann der Grund dafür?

[XgelöschtX]

Hi nochmal!

Mich würde interessieren, WIE ihr PQQ einnehmen würdet.
Tageszeit, vorm/während der Mahlzeit, ist da sonst noch was zu beachten?

DANKEEE ... schonmal!

[Idgie]

Hallo Otti,

ich nehme PQQ morgens nüchtern mit den anderen NEMs.

Gruß, Idgie

[Krabiwi]

Fasten und Ketose senken bekanntlich den Blutdruck. Bin selbst im Bereich 100 / 65.

Unter 90 / 60 ist da noch etwas anderes im argen. Womöglich Elektrolytmangel. Dann ruhig Mg u. Salz während des Fasten nehmen.

[EagleEyeC]

Ich hab mir sagen lassen, dass es besser ist, wenn man einige Kohlenhydrate isst, diese nicht abends, sondern tagsüber zu essen.
Kann das jemand bestätigen? Was ist dann der Grund dafür?

Gemäss einigen Keto Gurus (e.g. Thomas De Laurer) sollten die KH nicht am Morgen konsumiert werden, da dort die Aufnahme am besten ist. Am Abend sei die Aufnahme schlechter und man kann dadurch mehr KH mit weniger Effekt konsumiere. Ich würde jedoch nicht meine Hand dafür ins Feuer legen

[Krabiwi]

Ich denke das liegt daran, dass KH auf leeren Magen schneller ins Blut und somit Zellen schießen.

Zu oder nach fettreichen Mahlzeiten dagegen langsamer, da die KH oben drauf kommen und somit langsamer verdaut und im Darm zu Glucose umgewandelt werden.

[Simone Mai]

Hey, kurze Frage:

Wie lange sollte so eine ketogene Ernährung erfolgen, um den Körper zu reinigen? Macht man entweder eine ketogene Ernährung oder Intervallfasten?
Vielen Dank für das Feedback.
Liebe Grüße Simone

[cf12]

Hallo Simone,

vor vier Jahren habe ich meine Ernährung dauerhaft umgestellt (LOGI Kost).

Viele Grüße und einen schönen Tag

cf12

[Simone Mai]

Was heißt LOGI und hast du das Gefühl, dass es dir besser geht?
Wie ist der Unterschied zu vor der Ernährungsumstellung?
Danke für die Auskunft.
Liebe Grüße Simone

[cf12]

Hallo Simone,

LOGI bedeutet, dass man Nahrung mit hohem glykämischen Index meiden sollte (siehe auch Link): z.B. Zucker, Fruchtzucker, weißes Mehl und deren Produkte. Ich habe die KH soweit reduziert, dass ich ganz leicht abnehme und es funktioniert prima. Viel Erfolg!

Viele Grüße und einen schönen Abend

cf12

[Krabiwi]

Hey, kurze Frage:

Wie lange sollte so eine ketogene Ernährung erfolgen, um den Körper zu reinigen? Macht man entweder eine ketogene Ernährung oder Intervallfasten?
Vielen Dank für das Feedback.
Liebe Grüße Simone

Kommt immer drauf an wo man gesundheitlich steht. Therapeutische Ketose empfiehlt sich wenn es einem richtig dreckig geht. Ich war gut 10 Monate ketogen mit 20g Carbs täglich. Bin dann mit fortschreitender Genesung langsam auf low carb/LOGI umgestiegen und werde das ein lebenlang zusammen mit Intervallfasten praktizieren, damit bleibt man ketoadaptiert.

Manche Mediziner empfehlen auch jährlich einen ketogenen Monat einzulegen.

[Krabiwi]

Kuklinski 2019. Er weißt auf die leeren Lebensmittel hin sowie Taurin.

Er fasst die Situation der pharmakologischen Schulmedizin wie folgt zusammen:

Kein Medikament ohne Nebenwirkungen [13]. So haben wir heute
folgende Situation:

■ der Normalbürger zahlt monatlich Krankenkassenbeiträge
■ für diese bezahlt die Krankenkasse Medikamente, die das Individuum schädigen, in Multiorganerkrankungen, Demenz, Herzinfarkt, Krebs
und vorzeitigen Tod treiben
■ Geeignete Mikronährstoffe zur Vermeidung der
Nebenwirkungen werden nicht erstattet. Sie
werden vom BGA und den MDK als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft. Man muss den
Gutachten die fachliche Kompetenz über Mikronährstoffindikationen absprechen. Anders ist
nicht erklärbar, dass keine adjuvanten, essentiellen Begleittherapien erstattet werden wie:
■ Vitamin B12 bei Metformin
■ Coenzym Q10 bei Cholesterinsynthesehemmern
■ Vitamin B12, Magnesium und Zink bei Protonenpumpenhemmern (PP)
■ Carnitin bei Valproinsäure u. v. a.

https://www.dr-kuklinski.info/wp-conten ... taurin.pdf

[Simone Mai]

Vielen Dank für die Infos.
Ich glaube aber, dass es bei mir etwas komplizierter ist... meine DNA ist definitiv verändert und es geht schon lange langsam bergab. Ich habe zur Muskelschwäche, Neuropathien auch noch Bindegewebseschwäche und Kollagenverlust. Hilft denn da überhaupt noch eine ketogene Ernährung? Abnehmer möchte ich auf gar keinen Fall...

[Krabiwi]

Gerade ketogene Ernährung und Fasten sind erste Wahl um die mtDNA-Schäden mittels Mitophagie über die Jahre loszuwerden. Was du hast hatte ich auch alles. Hab mittlerweile wieder 6 kg zugenommen trotz Fasten und low carb, alles Muskulatur, die kommt nämlich wieder zurück wenn die mtDNA regeneriert.

[Krabiwi]

Gute BR Doku zum Thema Fett:

https://www.youtube.com/watch?v=6v0vqWEk5WI

[Karlken]

Hallo Krabiwi

Sehr guter Beitrag, den ich innerhalb meines Bekanntenkreises weiterleiten werde.

Das was in dem Video ab 25:35 gesagt wird kann ich voll bestätigen.
Bevor ich mit Low-Carb (<50 Kh) begonnen habe habe ich erst einmal über einen Zeitraum von 10 Tagen eruiert wie sich meine Kcal überhaupt zusammensetzen. Das Durchschnittergebnis / Tag

102g Fett
148g Kohlehydrate
84g Proteine

Die Durchschnitte der letzten 12 Monate sehen so aus. Den Dezember 2018 habe ich nicht dokumentiert wegen KH-Aufenthalt

205g Fett
43g Kohlehydrate
141g Protein

Mein Gesamt-Cholesterinwert lag bei mir vorher immer im Bereich 210 - 220

Bei meiner letzten Blutuntersuchung 23.05.2019 hatte ich einen Gesamt-Cholesterinwert von 190!

Meine Leberwerte
GGT 16
GOT 17
GPT 30
GGT und GOT haben sich ebenfalls nach unten verbessert.
Der GPT hat sich indes kaum verändert.

Das alles trotz Verdoppelung der durchschnittlichen Fettzufuhr!

m.f.G.

Karlken

[Krabiwi]

Hallo Karlken,

Danke für die Erfahrungswerte. Gibt es einen Grund warum du hochkalorisch unterwegs bist?

200g Fett sind bereits 1800 kcal. Insgesamt wären es etwa 2500 kcal.

Isst du nach Hungergefühl oder nach kalorischer Vorgabe? Wie ist dein Gewicht aktuell?

Der Cholesterinwert ist ohnehin überbewertet bzgl. Herz-Kreislauferkrankungen. Cholesterin ist ein wichtiges Hormon und Fettsäurentransporter, das Pendant zum Glucosetransporter Insulin.

Die Ablagerungen an den Gefäßwänden entstehen nach meinem biochemischen Verständnis durch die Oxidation der Fettsäuren und durch was entsteht Oxidation im Körper? Eben, durch erhöhte Menge an freien Sauerstoffradikalen von schlechten Mitos und Glucoseüberladung.

MfG

[Karlken]

Hallo Krabiwi

Einen Grund für die hochkalorische Ernährung gibt es tatsächlich.
Flox hat mir in der ersten Zeit ca. 4 Kg Körpergewicht gekostet
Zu der Zeit habe ich mich mit den für mich adäquaten ca. 2200 Kcal ernährt.
Dann kam der Dezember 2018 in dem ich mit der Blinddarmauflösung mit einhergehender Bauchfellentzündung im Krankenhaus verbrachte.
Habe mich dann Ende Dezember das erste Mal wieder auf die Waage gestellt und war schockiert.
Ich wog nur noch knapp 62 Kg obwohl mein KH-Aufenthalt schon ca. 2 Wochen zurücklag.
Ich sah aus wie der Tod auf Latschen. Von da an war mein Tagesziel 3000 Kcal täglich.
Glaub mir, das war nicht einfach. Hab ich auch eher selten erreicht
Ende Mai, also nach ca. 5 Monaten, hatte ich mein Wunschgewicht von ca. 73 Kg wieder zurück.
Von da an habe ich nach und nach auf ca. 2400 Kcal umgestellt mit denen ich mein Gewicht gut halten konnte.
Die letzten 6-8 Wochen ist mein Zielwert wieder 2200 Kcal. Bewege mich da zwischen ca. 2000-2300 Kcal.
Liege seither relativ stabil bei 73-74 Kg Körpergewicht.
Wie du oben ersehen kannst esse ich demnach nach kalorischer Vorgabe.
Jetzt gerade gewogen:73,1 Kg. Bin zufrieden

Wie geht es dir übrigens??

m.f.G.

Karlken

[Krabiwi]

Hi Karlken,

mir geht es soweit gut, komm gerade vom Grillen mit zwei Bier und ein paar Reposado Tequila, bin gespannt ob sich das rächt, wollte mal wieder Grenzen antesten.

Kuklinski rät von hochkalorischer Völlerei bei Mitochondriopathien ab, da man damit zu sehr den Magen/Darm belastet und den Körper unter zusätzlichen Stress setzt.

Hatte es auch mit der Angst zu tun bekommen als ich die 62kg unterschritt, aber dann stoppte es von alleine trotz Keto und Fasten. Sah übel aus, die Beine wie ein Strich und kaum Gesäß mehr da sich hier floxbedingt die Muskulatur auflöste. Was sollte es bringen hier z.B. 8 kg Fett über Kalorien draufzusetzen? Das bringt einem die verlorene Muskulatur nicht zurück.

Hab mittlerweile mit leichtem Training wieder von 62 auf 68kg zugelegt, alles Muskulatur, wenn das so weiter geht hab ich bald wieder einen athletischen Körper wie mit Mitte 20.

Gewicht ist erstmal therapeutisch unwichtig, wichtig ist dass die mtDNA wieder auf die Reihe kommt, dann erledigt sich das meiste andere von selbst.

MfG

[der_matze]

Ich möchte mich an der Stelle mal in das Thema mit einklinken.
Ich hab jetzt vor ca 4 Wochen auf Low Carb umgestellt.
Bin aktuell am Tag bei ca 50-70g Kohlenhydraten.
Für mich ein riesen Erfolg da ich quasi vorher Kohlenhydratejunkie war

Mein Problem ist jetzt immernoch das ich seit der Umstellung Verdauungsprobleme hab.
Stuhl ist kein Totalausfall aber schon sehr weich. Stuhlgänge schwanken zwischen 1-3 Gängen (vor low carb deutlich weniger und konstanter).
Dazu teilweise heftige Blähungen und Verdauungsgeräusche.
Das schwankt von Tag zu Tag, manchmal besser und manchmal schlechter.

Hier mal mein Speiseplan wie er ungefähr ist:
Frühstück/Mittag (wegen 16/8 meist gegen ca 11Uhr): 2 Scheiben Eiweißbrot, da drauf kommt meist ein Ei, Wurst und Käse...Obst entweder in Form Himbeeren, Kiwi oder Banane, 1 Becher Activia Natur mit einem Esslöffel gutem Omega 3 öl

Tagsüber: ca 50-70g Nussmischung zwischendurch, ne Paprika oder Möhre zwischendurch

Abends: gemischter Salat mit allem möglichen Gemüse, dazu angebratene Hänchen oder Putenbrust, etwas Dressing drüber. Ab und an auch nochmal ne Scheibe Eiweißbrot mit bio Lachs drauf. Oder eine Gemüsepfanne mit einem guten Stück gebratenem Fleisch.

Seit paar Tagen nehm ich noch Casa Sana Darmreinigung.

Zugegeben hab ich auch nen kleinen Stressmagen sprich, hab ich Stress---->sitz ich aufm Klo, bin ich nervös--->sitz ich aufm Klo

Abgesehn davon, ist das normal das sich mein Körper so gegen die Ernährung wehrt?
Oder hat vieleicht noch jemand nen Tip wie ich meinen Magen-Darm etwas besänftigen kann?

[FloxMark]

Hallo Matze,
Ich hatte die Probleme auch und hab sie auf eine nicht so gut funktionierende Fettverdauung zurückgeführt. Die Stühle waren auch teilweise breiig und fettig. Ich nehm seit kurzem Kreon, ein Präparat mit Pankreasenzym zur Unterstützung der Fettverdauung. Ich hab das Gefühl dass es hilft. Auch ich hab mich vorher Kohlenhydratreich ernährt. Die Umstellung ist schon eine
Herausforderung.
Viel Erfolg!
Markus

[Krabiwi]

Abgesehn davon, ist das normal das sich mein Körper so gegen die Ernährung wehrt?
Oder hat vieleicht noch jemand nen Tip wie ich meinen Magen-Darm etwas besänftigen kann?

Du bist erst seit Juni gefloxt, es kann daher sein dass die Zellschäden im Darm noch progressiv verlaufen. Die Ernährung ist natürlich auch eine Umstellung, da sich die Flora dafür erst anpassen muss. Empfehlenswert sind generell Ballaststoffe, es empfiehlt sich mit Leinsamen, Chia oder Inulin zu experimentieren.

MfG

[der_matze]

Hallo Matze,
Ich hatte die Probleme auch und hab sie auf eine nicht so gut funktionierende Fettverdauung zurückgeführt. Die Stühle waren auch teilweise breiig und fettig. Ich nehm seit kurzem Kreon, ein Präparat mit Pankreasenzym zur Unterstützung der Fettverdauung. Ich hab das Gefühl dass es hilft. Auch ich hab mich vorher Kohlenhydratreich ernährt. Die Umstellung ist schon eine
Herausforderung.
Viel Erfolg!
Markus

Ok, das wäre natürlich auch ein Ansatz.
Ich glaub auch das der Körper momentan mit der Eiweiß und Proteinreichen Kost noch nicht richtig klar kommt.

Abgesehn davon, ist das normal das sich mein Körper so gegen die Ernährung wehrt?
Oder hat vieleicht noch jemand nen Tip wie ich meinen Magen-Darm etwas besänftigen kann?

Du bist erst seit Juni gefloxt, es kann daher sein dass die Zellschäden im Darm noch progressiv verlaufen. Die Ernährung ist natürlich auch eine Umstellung, da sich die Flora dafür erst anpassen muss. Empfehlenswert sind generell Ballaststoffe, es empfiehlt sich mit Leinsamen, Chia oder Inulin zu experimentieren.

MfG

Hab jetzt mal angefangen Chia hier und da einzubauen, also z.b in den Joghurt.
Mal schauen wie es sich weiterentwickelt.

[Krabiwi]

Recht junge Studien zu Magnesium.

Herausforderungen bei der Diagnose des Magnesiumstatus

Zusammenfassung: Magnesium ist ein kritischer Mineralstoff im menschlichen Körper und an ~ 80% der bekannten Stoffwechselfunktionen beteiligt. Schätzungen zufolge erreichen derzeit 60% der Erwachsenen nicht die durchschnittliche Nahrungsaufnahme (ADI), und 45% der Amerikaner leiden an Magnesiummangel, einem Zustand, der mit Krankheitszuständen wie Bluthochdruck, Diabetes und neurologischen Störungen in Verbindung gebracht wird, um nur einige zu nennen. Der Magnesiummangel kann auf gängige Ernährungsgewohnheiten, Medikamente und Anbautechniken zurückgeführt werden. Schätzungen zufolge ist der Mineralstoffgehalt von Gemüse in den letzten 100 Jahren um bis zu 80–90% gesunken. Trotz der Bedeutung dieses Minerals ist es unter verschiedenen Gesichtspunkten wenig bekannt, nicht zuletzt aufgrund seines einzigartigen Absorptionsmechanismus und der sensiblen Kompartimentbehandlung im Körper, die die Bestimmung des Magnesiumstatus erschwert. Die Abhängigkeit von mehreren gängigen Probenassays hat zu großer Verwirrung in der Literatur geführt. In diesem Aufsatz werden Ursachen für Magnesiummangel, -absorption, -handhabung und -kompartimentierung im Körper erörtert und die Herausforderungen hervorgehoben, die sich daraus ergeben, wenn der Magnesiumstatus sowohl im klinischen als auch im Forschungsumfeld bestimmt wird.

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/9/1202/htm

Magnesium: Konsumieren wir genug?

Abstract: Magnesium ist für die Aufrechterhaltung einer normalen Zell- und Organfunktion von wesentlicher Bedeutung. Ein unzureichendes Magnesiumgleichgewicht ist mit verschiedenen Störungen verbunden, wie z. B. Skelettdeformitäten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom. Leider spiegeln routinemäßig gemessene Serummagnesiumspiegel nicht immer den Magnesiumstatus des gesamten Körpers wider. Normale Magnesiumspiegel im Blut verdunkeln somit den weit verbreiteten Magnesiummangel. Andere Magnesiummessmethoden, einschließlich des Magnesiumbeladungstests, können den Magnesiumstatus des gesamten Körpers genauer widerspiegeln und so die Identifizierung von Personen mit Magnesiummangel verbessern und Komplikationen im Zusammenhang mit Magnesiummangel verhindern.

[...]

Beim Menschen spiegeln die Magnesiumspiegel der roten Blutkörperchen (RBC) häufig den Magnesiumstatus des Körpers besser wider als die Magnesiumspiegel im Blut. Wenn die Magnesiumkonzentration im Blut niedrig ist, wird Magnesium aus den Zellen abgezogen, um die Magnesiumspiegel im Blut im normalen Bereich zu halten. Daher kann bei Magnesiummangel eine Blutuntersuchung des Magnesiums normale Werte ergeben, während eine RBC-Magnesiumuntersuchung den Magnesiumstatus des Körpers genauer widerspiegelt. Für eine genaue Schätzung des RBC-Magnesiumspiegels wird Personen geraten, mindestens eine Woche vor der Entnahme von RBC-Proben keine Vitamine oder Mineralstoffzusätze zu sich zu nehmen. Ein normaler RBC-Magnesiumspiegel liegt zwischen 4,2 und 6,8 ​​mg / dl. Einige Experten empfehlen jedoch, beim RBC-Test einen Mindestwert von 6,0 mg / dl anzustreben. Obwohl nicht allgemein verfügbar, verwenden einige Orte den nicht-invasiven Test der intrazellulären Mineralelektrolytanalyse (EXA), um die Magnesiumspiegel im Gewebe zu bestimmen. Einige Labors bevorzugen die Verwendung eines Haarmineralanalysetests, der nicht nur Mineralmängel, sondern auch Schwermetalltoxizität aufzeigt. Solche Tests liefern Informationen über die einzelnen Mineralgehalte und deren Verhältnis zu anderen Mineralien im Gewebe. Zusätzlich könnte die Zusammensetzung der im Haar abgelagerten Mineralien die gesamte Körperchemie und den Gesundheitszustand widerspiegeln.

[...]

4. Schlussfolgerung
Magnesiummangel kann eine Vielzahl klinischer Komplikationen hervorrufen, darunter schmerzhafte Muskelkrämpfe, Fibromyalgie, Arrhythmie, Osteoporose und Migräne. Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien mit Migränepatienten, die intravenöses Magnesium (948 Teilnehmer) oder orales Magnesium (789 Teilnehmer) erhielten, führte zu reduzierten akuten Migräneattacken mit geringerer Häufigkeit und Intensität der Migräne [53]. Oral aufgenommenes Magnesium wird teilweise im Darm (vor allem im Dünndarm) absorbiert und als Mineral im Knochen gespeichert. Überschüssiges Magnesium wird im Allgemeinen über die Nieren ausgeschieden (Abbildung 1) [12, 46, 54].
Der heutige Boden ist mineralienarm und daher sind die dort angebauten Pflanzen und Gemüse nicht mehr so ​​mineralstoffreich wie früher. Ungefähr die Hälfte der US-Bevölkerung verbraucht weniger als die erforderliche Menge an Magnesium. Sogar diejenigen, die eine bessere Ernährung in Vollwertkost anstreben, können aufgrund der Magnesiumentfernung während der Lebensmittelverarbeitung zu kurz kommen. Verbesserte Reichweite und Bildung können dazu beitragen, den weit verbreiteten Magnesiummangel und die damit verbundenen Komplikationen zu reduzieren, um die Gesundheit zu erhalten. Es sollte betont werden, dass Vitamin D die Magnesiumaufnahme positiv beeinflussen und den Vitamin-D-Stoffwechsel unterstützen kann.
Dieser kurze Artikel hebt hervor, warum routinemäßig gemessene Serummagnesiumspiegel nicht den Magnesiumstatus des gesamten Körpers widerspiegeln, was zu einer Unterberichterstattung über die Prävalenz von Magnesiummangel führt. Wie in Tabelle 1 aufgeführt, können andere Magnesiummessverfahren, einschließlich des Magnesiumbeladungstests, die Identifizierung von Personen mit Magnesiummangel verbessern. Gesundheitsdienstleister sollten die Initiative ergreifen, um das Bewusstsein für Magnesiummangel zu schärfen und die Bevölkerung zu ermutigen, magnesiumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Krankheitslast zu verringern [55, 56, 57].

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/12/1863/htm

[Schorsch]

Hallo,


hier ein paar passende Links zum Thema Fasten / DNA-Reparatur und Darmsanierung:

https://www.gesund-heilfasten.de/blog/f ... atur-2014/

https://www.gesund-heilfasten.de/blog/f ... atur-2014/


Die Floxis die nicht Fasten sind selbst schuld. Jeder kann es, auch Untergewichtige können immerhin 24 Std. / bzw. Intervallfasten.
Komplett ketogen ist nicht nötig und steht auch oft in der wissenschaftlichen Grauzone, der stetige Switch zwischen Glukose und Fettstoffwechsel ist wohl eher effektiv. Aber unabhängig welche Form man aufgrund theoretischer Begebenheiten als beste Wahl annimmt. Fakt ist, man muss egal welche Fastenform unbedingt ausprobieren und diese in einem individuell wohlbefindliche Form mit in den eigenen Therapieplan einbauen.

Gruß Schorsch

[Krabiwi]

Hallo,

dauerhaft ketogen würde ich auch nicht empfehlen, maximal therapeutisch für etwa ein Jahr in der akuten Phase und bei Verträglichkeit, dann langfristig low glykämisch (LOGI) mit Intervallfasten.

Wir brauchen auf der einen Seite möglichst viel ATP aber wollen möglichst wenig ROS, das eine geht leider nicht ohne das andere.

Ein Schalter für Mitophagie u. Autophagie ist der Punkt an dem der Glykogenspeicher der Leber aufgebraucht ist und das Signal für den Ketonkörpermetabolismus gegeben wird.

Das wäre auch ein Grund warum Sport gesund ist. Da sich hier der Glykogenspeicher komplett leert und Sportler somit regelmäßig die Autophagie aktivieren, ganz ohne zu fasten.

Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Begriff, der eine Vielzahl von Essgewohnheiten beschreibt, bei denen für Zeiträume von 12 Stunden bis zu mehreren Tagen in regelmäßigen Abständen keine oder nur wenige Kalorien aufgenommen werden. Hier konzentrieren wir uns auf die physiologischen Reaktionen der wichtigsten Organsysteme, einschließlich des Bewegungsapparates, bis zum Einsetzen des metabolischen Schalters - dem Punkt der negativen Energiebilanz, an dem die Glykogenspeicher der Leber aufgebraucht und die Fettsäuren mobilisiert werden (in der Regel nach 12 Stunden) der Nahrungsaufnahme). Neue Erkenntnisse legen nahe, dass der metabolische Wechsel von Glucose zu Ketonen aus Fettsäuren einen evolutionär konservierten Triggerpunkt darstellt, der den Metabolismus von der Lipid- / Cholesterinsynthese und Fettspeicherung zur Mobilisierung von Fett durch Fettsäureoxidation und Ketone aus Fettsäuren verlagert, die der Konservierung dienen Muskelmasse und Funktion. Daher haben IF-Therapien, die den Stoffwechsel umschalten, das Potenzial, die Körperzusammensetzung bei übergewichtigen Personen zu verbessern. Darüber hinaus induzieren IF-Therapien auch die koordinierte Aktivierung von Signalwegen, die die physiologische Funktion optimieren, die Leistung verbessern und Alterungs- und Krankheitsprozesse verlangsamen. Zukünftige randomisierte kontrollierte IF-Studien sollten Biomarker des metabolischen Schalters (z. B. Plasmaketonspiegel) als Maß für die Compliance und das Ausmaß der negativen Energiebilanz während der Fastenperiode verwenden.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

MfG

[EagleEyeC]

Eine Frage zum "Finetuning" betreffend Fasten. Abgesehen vom täglichen 16/8 Fasten (mache ich v.a. zur Entlastung für Magen und Darm) betreibe ich nun bereits mehrere Wochen ein Samstag Mittag bis Sonntag Abend-Fasten (30h) jede Woche.

Nun zur Frage: NEMs während längerem Fasten. Krabiwi was meinst du dazu?

Vom Gefühl würde ich S-A-GSH und evtl. sogar CoQ10 in diesen 30h weglassen, da jene evtl. die Mitophagie unterdrücken.
Bei Rhodiola Rosea bin ich mir unsicher: Es soll laut Michalzik via AMP-Kinase Weg und Einfluss auf mTOR und Sirtuine die Mitophagie verstärken. Zudem sollen Salidroside direkt die Autophagie aktivieren können. Irgendwo hab ich aber auch gelesen, es soll gleichzeitig die Biogenese der Mitochondrien fördern und hat ebenfalls antioxidative Eigenschaften.

Wie würdest du/ihr das also planen um das Fasten? Und wie lange dauert die Mitophagie an nach erneuter Nahrungsaufnahme?

Ein Plan wäre:

Samstag Morgen nochmals CoQ10, 200mg S-A-GSH
Ab Samstag 12:00 keine Nahrungsaufnahme mehr bis Sonntag 20:00. In dieser Zeit jeweils Rhodiola (400-600mg) und Magnesium (800mg) weiter einnehmen.
Ab Sonntag Abend oder Montag dann erneut mit S-A-GSH/CoQ10 weiterfahren.

Oder: soll ich S-A-GSH und CoQ10 den ganzen Samstag UND Sonntag weglassen um auf Nummer sicher zu gehen? Oder den ganzen Sonntag und Montag?

Lg. EEC



Quellen:
(https://www.dr-michalzik.de/blog/rhodiola/)

[Krabiwi]

Eine Frage zum "Finetuning" betreffend Fasten. Abgesehen vom täglichen 16/8 Fasten (mache ich v.a. zur Entlastung für Magen und Darm) betreibe ich nun bereits mehrere Wochen ein Samstag Mittag bis Sonntag Abend-Fasten (30h) jede Woche.

Warum kein 40h Fasten von Freitag Abend bis Sonntag Morgen u. noch eine Nacht mitnehmen? Damit schöpft man die fasteninduzierte Mitophagie von 48h gut aus und ist auch für 16 Stunden in der Stammzellenregenerationsphase.

An dem reinen Fastentag nehme ich nur etwas Mg und trinke Ingwer-Wasser. Das Mg werde ich nächstes Mal testweise weglassen u. schauen wie der Körper reagiert. Denke nicht dass es etwas ausmachen wird da meine Speicher in den Knochen mittlerweile gut voll sein sollten.

Theoretisch sollten reine Nährstoffe die kaum oder keine Insulinreaktion auslösen, bzw. den Glykogenspeicher füllen, keinen Einfluss auf das Fasten haben. Um auf Nummer sicher zu gehen würde ich trotzdem auch bei den Mikronährstoffen fasten, damit der Körper auch hier auf die Reserven zugreifen muss.

MfG

[EagleEyeC]

Warum kein 40h Fasten von Freitag Abend bis Sonntag Morgen u. noch eine Nacht mitnehmen? Damit schöpft man die fasteninduzierte Mitophagie von 48h gut aus und ist auch für 16 Stunden in der Stammzellenregenerationsphase.

MfG

Guter Input, wird ab diese Woche so versucht.
Bei mir gehts übrigens gerade steil bergauf. Änderung war lediglich: Anstatt GSH Infusionen 600mg/Woche nun 200mg S-A-GSH und ich nehme Rhodiola hochdosiert (400-600mg/d).

Nur der Tennisellbogen zickt noch stark, in 10 Tagen soll PRP da Abhilfe schaffen (Daumendrückend).

Allgemein bin ich sonst nun mit den NEM "all-in"
- 1000mg liposomales Vitamin C + 600mg Acerola pro Tag
- deutlich mehr B-Vitamine
- Jede Woche Herz und Leber auf dem Speiseplan
- Magnesium wie gewohnt 800mg
- Q10 Dosis verdoppelt

PPI abgesetzt, Magen 1A unterwegs. Der Auwärtstrend hat nun nach 5 Monaten begonnen

[Krabiwi]

Hatte das folgende bereits mit striker per PN erörtert:

Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Begriff, der eine Vielzahl von Essgewohnheiten beschreibt, bei denen für Zeiträume von 12 Stunden bis zu mehreren Tagen in regelmäßigen Abständen keine oder nur wenige Kalorien aufgenommen werden. Hier konzentrieren wir uns auf die physiologischen Reaktionen der wichtigsten Organsysteme, einschließlich des Bewegungsapparates, bis zum Einsetzen des metabolischen Schalters - dem Punkt der negativen Energiebilanz, an dem die Glykogenspeicher der Leber aufgebraucht und die Fettsäuren mobilisiert werden (in der Regel 12 Stunden nach der Nahrungsaufnahme). Neue Erkenntnisse legen nahe, dass der metabolische Wechsel von Glucose zu Ketonen aus Fettsäuren einen evolutionär konservierten Triggerpunkt darstellt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

Demnach wäre bei low carb Ernährung der Glykogenspeicher der Leber (bis zu 150g Glykogen) bereits viel früher aufgebraucht (da dieser sich mit 60-80g Carbs täglich gar nicht mehr vollständig auffüllt, selbst mit Gluconeogenese nicht) u. somit der Autophagie-Trigger weit vor 12 Stunden erreicht.

Sprich wenn der Leberspeicher wegen low carb nur noch bis z.B. 60-80g Glykogen aufgefüllt wird, würde die Autophagie bereits nach einem Fastenfenster von ca. 6-8 Stunden beginnen.

Demnach wäre es auch egal ob man in der Fastenzeit kurz eine Kleinigkeit mit z.B. 30g Carbs isst, da diese recht schnell wieder metabolisiert werden u. der Körper nach 30-60 Minuten wieder in die Ketose u. somit Autophagie ginge.

Demnach wäre die Zeit gar nicht der Trigger bei der Autophagie, sondern lediglich der Zeitpunkt ab dem Glykogenspeicher der Leber leer ist u. die Ketose beginnt.

Die 16 Stunden Regel würde dann quasi nur für Menschen gelten die der westlichen Standardernährung frönen u. täglich ihre 250g carbs aufnehmen welche den Glykogenspeicher vollständig auffüllen.

Das würde das gesamte Intervallfasten auf den Kopf stellen.

Oder habe ich da einen Logikfehler bzw. etwas übersehen?

MfG

[EagleEyeC]

Demnach wäre es auch egal ob man in der Fastenzeit kurz eine Kleinigkeit mit z.B. 30g Carbs isst, da diese recht schnell wieder metabolisiert werden u. der Körper nach 30-60 Minuten wieder in die Ketose u. somit Autophagie ginge.

Demnach wäre die Zeit gar nicht der Trigger bei der Autophagie, sondern lediglich der Zeitpunkt ab dem Glykogenspeicher der Leber leer ist u. die Ketose beginnt.

Die 16 Stunden Regel würde dann quasi nur für Menschen gelten die der westlichen Standardernährung frönen u. täglich ihre 250g carbs aufnehmen welche den Glykogenspeicher vollständig auffüllen.

Das würde das gesamte Intervallfasten auf den Kopf stellen.

Oder habe ich da einen Logikfehler bzw. etwas übersehen?

Ich rate dabei zur Vorsicht. Wäre lediglich der metabolische Wechsel von Glucose auf KK ausschlaggebend, hätte Intervallfasten und eine streng ketogene Diät den absolut gleichen Effekt auf die Autophagie. Ich denke die Forschung ist da noch nicht ganz eindeutig.
Rein evolutionär gesehen macht es Sinn, dass der Körper seine am wenigsten funktionierenden Bestandteile (e.g. beschädigte Organellen) verdaut um Energie zu sparen/gewinnen wenn zu wenig Angebot da ist über eine bestimmte Zeit. Ob die "Täuschung" durch eine streng-ketogene Diät resp. die Ketose alleine zu 100% für diesen Effekt ursächlich ist mag sein, muss aber nicht. Mein Bauchgefühl sagt: Besser die Finger von Kalorien in jener Zeit. Zudem hat man dann den zus. Nutzen der kompletten Entlastung des Gastrointestinaltraktes.

[Deleted User 1309]

Hallo zusammen.

Mir fällt bei euren low carb Berichten immer wieder die Menge der tierischen Eiweise auf, die genannt wird.

Hier mal ein Bericht zu dem gesamten Thema als Video.
Und, ja, bevor hier wieder der Werbeaspekt des Herren im Video verteufelt wird, ja, er macht für seine Produkte Werbung. Der Mann hat früher keine Werbung gemacht. Er hat seine ihm tödlich mitgeteilte Krankheit überlebt, weil er anfing sich zu informieren, genau wie wir. Er kauft Studien und veröffentlicht sie für uns. So hat er aus all seinen Erfahrungen Produkte entwickelt, die er verkauft und bewirbt. Das darf er wohl ja auch.

Mir geht es jetzt gar nicht um seine Produkte als vielmehr um die Studien, die er im Video anspricht. Die sind super interessant und fundiert. Auch mit Quellenangaben!

Also dann.

https://youtu.be/yEuXSYAjjdY

Liebe Grüße, Fee.

[Koriander]

Tolle Ideen mit dem Fasten,

ja aber dann bitte 30 Tage am Stück am besten gar nichts futtern,

denn solange halten es die Keime ohne Nahrung aus.

Und wenn das Fasten vorbei ist und es sind die schnellwachsenden Umweltkeime,

dann ist in ein paar Wochen der Zustand wieder der selbe.

Na ja und das Magnesium ist der Zement für den Biofilm.

Übrigens wer wirklich gute Informationen zur Ernährung mit den Studien zu jedem Nahrungmittel haben will,

der soll mal auf selfhacked.com zu Joe Cohen gehen.

Gruß Koriander

[Krabiwi]

Mir fällt bei euren low carb Berichten immer wieder die Menge der tierischen Eiweise auf, die genannt wird.

Proteine sind chemisch gesehen Proteine, egal ob tierisch oder pflanzlich.

Tierische Proteine sind über die Jagd Bestandteil der menschlichen Evolution. Über unartgerechte Massentierhaltung u. Antibiotikaeinsatz sowie Resistenzen sowie individuell moralisches Befindlichkeiten lässt sich natürlich streiten, soll daher nun kein THema sein.

Das Problem bei tierischen Eiweißen ist, dass diese an Fette gebunden sind u. hier die Temperatur bei der Zubereitung die entscheidende Rolle spielt.

Fleisch wird oft bei Temperaturen von über 200°C scharf angebraten oder gegrillt. Hier ändert sich die chemische Struktur und es entstehen schädliche Nitrosamine, oxidierte Fette und Transfette. Auch Öl zum Braten kann anbrennen sobald der Rauchpunkt erreicht ist, womit man sich selbst quasi vergiften kann. Daher ist es wichtig auf eine schonende Zubereitung bis maximal 160 °C zu achten, ich nutze hierzu ein IR-Thermometer. Siehe hierzu Dr. Kuklinski und Prof. Spitz.

Pflanzliche Nahrung wird bzgl. Kochtemperatur schonend zubereitet und hier besteht dieses Problem daher tendenziell nicht.

Daher sind z.B. solche im Video genannten Kohorten-Studien https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/ bei denen die Zubereitungsart- u. -temperatur der Fleischgerichte nicht genormt ist u. überwacht wird methodisch grob fehlerhaft.

An der Stelle ist noch erwähnenswert, dass die Studie nach der rotes Fleisch das Krebsrisiko erhöhe, kürzlich ebenfalls der methodischen Fehlerhaftigkeit überführt wurde:

Rotes Fleisch und Würste sind laut Forschern doch nicht so ungesund
Die WHO stuft rotes Fleisch und Wurstwaren als ungesund und potenziell krebserregend ein. Doch Forscher haben die gleichen Daten ausgewertet und kommen nun auf ein anderes Resultat. Für die unterschiedliche Bewertung gibt es einige Gründe.
https://www.nzz.ch/wissenschaft/forsche ... ld.1512894

https://annals.org/aim/fullarticle/2752 ... tions-from

MfG

[Krabiwi]

denn solange halten es die Keime ohne Nahrung aus.

Welche Keime? Deine Staphylokokken? Welche Nahrung, Glucose? Die meisten Keime lieben Glucose um sich zu vermehren.

Falsches Forum, aber ja 30 Tage fasten kann man problemlos mit 6kg Fettreserven. Eventuell ein Ansatz für dich, 2 -4 Wochen Fasten, anschließend ketogen. Es genügt eventuell sogar bereits wenn sie sich nur noch gehemmt vermehren.

Der medizinisch betreute Fastenrekord liegt übrigens bei etwas über einem Jahr.

MfG

[Krabiwi]

Wäre lediglich der metabolische Wechsel von Glucose auf KK ausschlaggebend, hätte Intervallfasten und eine streng ketogene Diät den absolut gleichen Effekt auf die Autophagie. Ich denke die Forschung ist da noch nicht ganz eindeutig.

Fasten ist im Grunde ketogene Ernährung mit 100% Fettanteil. Der eine Berliner MS-Therapeut aus der einen Reportage hat seine Patienten auf Keto gesetzt um Fasten langfristig zu imitieren, mit Erfolg, da die Symptome verschwunden blieben.

Die Forschung ist theoretisch meiner Einschätzung nach bereits eindeutig wenn ich mir diese Studien von 2018 anschaue, nur fehlen Erfahrungswerte wie z.B. mit 100 g KH täglich ist man bereits nach 6-8 Stunden in der Autophagie.

Rein evolutionär gesehen macht es Sinn, dass der Körper seine am wenigsten funktionierenden Bestandteile (e.g. beschädigte Organellen) verdaut um Energie zu sparen/gewinnen wenn zu wenig Angebot da ist über eine bestimmte Zeit. Ob die "Täuschung" durch eine streng-ketogene Diät resp. die Ketose alleine zu 100% für diesen Effekt ursächlich ist mag sein, muss aber nicht.

Ein Zweck der Autophagie ist es gerade den Aminosäuren- u. Enzym- u. DNA-"Müll" der Zellen zu recyclen u. mittels Gluconeogenese in Glucose umzuwandeln um den Insulinspiegel zu halten. Glucose ist lebensnotwendig für die Erythrozyten, da diese keine Mt besitzen u. somit weder Fettsäuren noch Ketonkörper energetisch verwerten können. Das ist sicherlich auch das Problem bei der Ketoazidose, dass die roten Blutkörperchen verhungern.

Mein Bauchgefühl sagt: Besser die Finger von Kalorien in jener Zeit. Zudem hat man dann den zus. Nutzen der kompletten Entlastung des Gastrointestinaltraktes.

Praktisch auf der sicheren Seite ist man mit konsequenter Kalorienabstinenz, da stimme ich zu, aber mir geht es hier um die theoretischen biochemischen Signalwege um den/die Trigger zu identifizieren.

Folgende scheinen eine Rolle bei der Autophagie zu spielen und wirken zusammen:

1. Ketose
2. mTOR
3. AMPK
4. IGF1
5. SIRT

In der Ketose sind mTOR sowie IGF1 unterdrückt sowie APMK u. SIRT erhöht, also bereits Autophagiebedingungen, was definitiv die Zeit bis zur Autophagie verkürzt.

Fasten ist im Grunde ein reiner Fettsäurenmetabolismus, eine radikale ketogene Ernährung mit 100% Fettanteil (aus den Fettdepots), während Keto etwa aus 70/25/5 besteht. Low carb etwa 55/25/20.

KH erhöht IGF1, Proteine erhöhen mTOR. Beide unterdrücken APMK.

Was wäre nun bei einer kleinen Mahlzeit, bsplws. 20g Chia mit 20g Whey und Wasser, das würde mTOR für eine kurze Zeit während die 20g Aminos verwertet werden erhöhen aber anschließend würde man wieder in die Autophagie gleiten.

Eine Frage die sich stellt ist, ob es nicht sogar sinnvoll wäre den Glykogenspeicher regelmäßig aufzufüllen um ihn dann wieder leerlaufen zu lassen um den Triggerpunkt abermals zu aktivieren. Da ja bekanntlich im Fastenstoffwechsel nach 48h die Mitophagie gehemmt wird.

Wie das z.B. Sportler praktizieren u. somit regelmäßig (unbewusst) in der Autophagie sind.

Im Umkehrschluss sind Menschen mit ständig vollem Glykogenspeicher in ihrer Gesundheit gefährdet, da in diesen die Autophagie gehemmt ist.

Junge Studien in dem Kontext, die man sich genauer anschauen muss. Man geht hier offensichtlich auch von einer KH-reichen Ernährung aus:

Food scarcity has been a driving force for the evolution of nervous systems; indeed, even the most advanced capabilities of the human brain (imagination, creativity and language) arose via selection for individuals who were adept at cooperating to acquire and share food1–3. However, people in modern societies typically consume food three or more times each day. Every time they eat, the glycogen stores in their liver are replenished; liver glycogen provides 700–900 calories of glucose or energy, an amount that will last 10–14 hours in individuals who are not exercising. Subsequently, liver energy stores are depleted, circulating glucose levels remain low and adipose cells release fatty acids, which are converted in the liver to the ketone bodies β-hydroxybutyrate (BHB) and acetoacetate (AcAc), which are released into the blood and are used as energy substrates by neurons4,5 (FIG. 1). The transition from utilization of carbohydrates and glucose to fatty acids and ketones as the major cellular fuel source can be referred to as the ‘G-to-K switch’. Upon consumption of food after a fast, the major energy source for cells switches back to glucose (‘K-to-G switch’). Because exercise accelerates the depletion of liver glycogen stores, it hastens the onset of the G-to-K switch.For example, the metabolic switch may occur in someone who runs for 1 hour (during which time they use approximately 600 calories) beginning 4 hours after their most recent meal.

The reduction in availability of glucose and amino acids during fasting and exercise results in a reduction in the AMP:ATP ratio, which activates AMP kinase (AMPK) and, in turn, stimulates autophagy. The reduction in glucose and amino acid availability also reduces activation of mammalian target of rapamycin (mTOR) and further enhances the AMPK-driven autophagy pathway. AMPK activates the serine/threonine-protein kinase ULK1 (ULK1) complex, which stimulates engulfment of damaged proteins and organelles in autophagosomes, which, in turn, fuse with lysosomes. Collectively, activation of these different pathways in response to the metabolic switch bolsters neuronal bioenergetics, improves Ca2+ handling and protects against oxidative, excitotoxic and proteotoxic stress. AC, acetyl group; LC3-PE, light chain 3– phosphatidylethanolamine; NAM, nicotinamide adenine mononucleotide; OXPHOS, ETC complexes involved in oxidative phosphorylation.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5913738/

Also vereinfacht zu sagen die Autophagie beginnt nach 12-14 Stunden ist sicherlich praktikabel, wird jedoch meiner Meinung nach der biochemischen Komplexität des Themas nicht gerecht. Die Fastendauer ist höchst individuell in Abhängigkeit des Glykogenspeichers sowie der Menge an verzehrten Proteinen und KH.

MfG


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313038/

[EagleEyeC]

Eine Frage die sich stellt ist, ob es nicht sogar sinnvoll wäre den Glykogenspeicher regelmäßig aufzufüllen um ihn dann wieder leerlaufen zu lassen um den Triggerpunkt abermals zu aktivieren.Da ja bekanntlich im Fastenstoffwechsel nach 48h die Mitophagie gehemmt wird.

Wie das z.B. Sportler praktizieren u. somit regelmäßig (unbewusst) in der Autophagie sind.

Im Umkehrschluss sind Menschen mit ständig vollem Glykogenspeicher in ihrer Gesundheit gefährdet, da in diesen die Autophagie gehemmt ist.

Das ist sehr interessant und würde eigentlich gegen eine rein ketogene Ernährung sprechen und LCHF bevorzugen (da Glykogenspeicher eher einmal voll, dann wieder leer usw.)

Da ja bekanntlich im Fastenstoffwechsel nach 48h die Mitophagie gehemmt

Woher hast du jene Angabe?


Hier ein Ausschnitt von dieser Seite: https://lifeapps.io/fasting/the-5-stage ... t-fasting/ ist sehr schön dargestellt und lohnt sich zu lesen m.M.n. Auch wird neben dem Fasten NAD+ sowie dessen Rolle beschrieben.

By 72 hours, your body is breaking down old immune cells and generating new ones (Cheng et al., 2014).

Prolonged fasting reduces circulating IGF-1 levels and PKA activity in various cell populations. IGF-1, or insulin-like growth factor 1, looks a lot like insulin and has growth-promoting effects on almost every cell in the body. IGF-1 activates signaling pathways including the PI3K-Akt pathway that promotes cell survival and growth. PKA can also activate the mTOR pathway (and, of interest, too much caffeine during a fast may promote activation of PKA). (interessant für alle Kaffe/Grüntee-Trinker: besser kein Koffein während dem Fasten)


You might see where this is leading – pressing the brakes on IGF-1 and PKA through nutrient restriction and fasting can turn down cellular survival pathways and lead to breakdown and recycling of old cells and proteins. Studies in mice have shown that prolonged fasting (greater than 48 hours), by reducing IGF-1 and PKA, leads to stress resistance, self-renewal and regeneration of hematopoietic or blood cell stem cells. Through this same mechanism, prolonged fasting for 72 hours has been shown to preserve healthy white blood cell or lymphocyte counts in patients undergoing chemotherapy.

Das spräche sogar für ein Fastenfenster von >48h und gegen die These der stoppenden Autophagy nach 48h (Woher käme auch der Sinn mit der Autophagie aufzuhören, wenn es noch alte unbrauchbare Organellen gibt, welche man in Energie verbruzeln könnte?)

[Krabiwi]

Das ist sehr interessant und würde eigentlich gegen eine rein ketogene Ernährung sprechen und LCHF bevorzugen (da Glykogenspeicher eher einmal voll, dann wieder leer usw.)

Ist nur eine Vermutung, ich würde mich langfristig jedoch nicht rein ketogen ernähren, maximal für mehrere Monate aus rein therapeutischen Gründen. Da ja insgesamt der ROS sinkt u. Mt-Biogenese gefördert sowie der Tumorsupressor p53 aktiviert wird. Ansonsten einfach ketoadaptiertes LCHF inkl. Fasten so dass man im 24 h Rhythmus tagsüber für 12h den Glucose-Metabolismus hat und über Nacht wieder in die Ketose gleitet ist langfristig praktikabler und näher an der Evolution als auf den jeweils anderen metabolischen Pfad mittels Keto oder High Carb vollständig zu verzichten.

Da ja bekanntlich im Fastenstoffwechsel nach 48h die Mitophagie gehemmt

Woher hast du jene Angabe?

Die Mitophagie ist ab 48 gehemmt, jedoch NICHT die generelle Autophagie, diese verstärkt sich sogar:

A 24-hour fasting increased mitophagy flux as demonstrated by a 44.2% increase in the number of mitophagy events in heart sections. The average size of mitophagy events within studied myocytes increased by 13.4%. Western blot analysis showed an increase in LC3-II protein levels in both total cardiac tissue lysates and the mitochondrial fractions, suggesting that autophagy and mitophagy were enhanced in parallel. However, after 48 hours of starvation, mitophagy events decreased by 50.1% compared to events at 24 hours of fasting and decreased by 28% compared to the control fed animals. The average area of each mitophagy event after 48 hours of fasting decreased by 39.9% compared to that at 24 hours and decreased by 31.9% compared to control. Interestingly, Western Blot analysis showed that LC3-II protein levels were increased in the total cardiac tissue lysates but reduced in the mitochondrial fractions, suggesting that the 48-hour fasting enhanced general autophagy but inhibited mitophagy.
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/ ... ent.1015.1

Das spräche sogar für ein Fastenfenster von >48h und gegen die These der stoppenden Autophagy nach 48h (Woher käme auch der Sinn mit der Autophagie aufzuhören, wenn es noch alte unbrauchbare Organellen gibt, welche man in Energie verbruzeln könnte?)

Wie oben erörtert sind Mitophagie und Autophagie nicht das selbe. Der Stopp der Mitophagie ist womöglich ein Schutzmechanismus, eine Sicherung, um das entsprechende Organ nicht zu sehr energetisch zu schwächen u. dessen Fehlfunktion oder gar Versagen wegen mitophagiebedingtem ATP-Mangel zu riskieren. Längere Fastenzeiten sind definitiv zu empfehlen auch um die Stammzellen zu regenerieren.

MfG

[Krabiwi]

Interessant wäre es zu wissen wie die Glucose abgespeichert wird, also wenn man 100g KH zu sich nimmt, ob diese dann zu 100% erst in der Leber gespeichert werden oder auch auch zu einem Teil (und zu welchem Teil) direkt metabolisiert werden.